posiłek w pracy

Szczerze to wolałbym zainwestować w jedzenie niż gainera, albo kupić większą ilość białka a źródło węglowodanów brać z normalnych produktów takich jak ryze, kasze, makarony, kleiki ryżowe, platki ryzowe, jaglane, owsiane i tym podobne produkty. Nie wiem dlaczego ludzie sie tak na gainery rzucają? Masz problem z przejedzeniem kcal? no gdybym mial [...]

[...] Mózg lepiej dotleniony. Postaraj się ograniczyć jakoś sytuacje stresowe w życiu , bo tutaj leży problem Po mojemu: zrób solidny trening na wieczór, po nim solidny, duży posiłek. Zaśniesz jak dziecko Sorry, ale ja nie wiem jaki Ty masz wysiłek psychiczny codziennie, że po nieprzespanej nocy jesteś w ogóle w stanie funkcjonować. Jak w pracy [...]

Obiad jest traktowany przez większość z nas jako główny i najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Wynika to z pewnych przyzwyczajeń przekazywanych z pokolenia na pokolenie, jakoby po pracy należało zjeść najbardziej obfite danie, w celu uzupełnienia energii. W rzeczywistości i obecnych czasach posiłki powinniśmy dobierać według własnych preferencji, a [...]

Posiadam . Przedstawiona dieta to szablon czytałem dużo o urozmaicaniu diety i wiem że to trzeba robić. Powiadasz odstawić szynkę sklepowa i bułki więc co proponujesz jako posiłek do pracy który muszę spożyć 2 razy w ciągu dnia... ryż odpada zbyt ciężkie warunki żeby nosić pudełka.. .

[...] składników i pochłaniałem dużo węglowodanów. To co radzicie bo muszę coś zamówić dziś chyba. Powiem tak : czego lepiej aby było mniej białka czy węgli - bo nie stać mnie na kupienie 2 odżywek :( Proszę o rady. Co mam robić , jak już wspomniałem dietę mam ale posiłek o 12 godzinie musi być tylko i wyłącznie odżywką bo w pracy nie mogę jeść.

[...] sylwetki. Co do monotonii posiłków to zrezygnowałem z tych gotowych planów. Składam sobie posiłki luźno W ciągu dnia, staram się je opierać na dobrych produktach. Ostatni posiłek to dobijanie makro i kcal do zapotrzebowania. Jako że pracuje w rachunkowości nie sprawia mi problemu liczenie makro na bieżąco. Zmieniony przez - Alexyev w dniu [...]

[...] Jeśli nie masz pomysłu na pełnowartościowy posiłek do pracy, to przedstawię Ci kilka prostych, ciekawy rozwiązań, które sama często przygotowuje sobie w lunch box do pracy. Najprostszym sposobem są płatki owsiane z [...]

Cześć! Jeżeli chcesz zjeść same płatki corn flakes na śniadanie, to osobiście bym to odradzał. Są to same węglowodany, dlatego zalecałbym dodanie do tego odżywki białkowej jak na przykład - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html oraz odrobinę masła orzechowego - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Cream-opis39233.html

Taki to pożyje :D No to 4h juz sporo choc tak jak piszesz kwestia przyzwyczajenia,sam jak pracuje na rano to posiłek przedtreningowy jem w pracy o 12 a na silke po 16 po pracy i daje rade,wole isc z pustym żołądkiem niż najedzony Czy w dnt tez?kwestia indywidualna ja daje naczczo wtedy

Jak na noc - to z warzywami, oliwą, ew. serkiem wiejskim. Jak na normalny posiłek w ciągu dnia - to możesz z chlebem (wiadomo jakim), makaronem (próbowałem, nie jest źle), czy jakimikolwiek węglowodanami złożonymi. Tylko pamiętaj, że twaróg nie nadaje się za bardzo jako źródło białka po treningu. Ja tam twaróg jem normalnie łyżeczką, a jak do [...]

[...] kg udek z kurczaka marynowanych w przyprawach, do tego 400 g makaronu ugotuj - masz obiadów na 3 dni. Sos na bazie jogurtu naturalnego + warzywa i masz smaczny dietetyczny posiłek. Albo chude mięcho duszone z warzywami - wpisz sobie na YT FAJITA RECIPE. Dusisz sobie tak kg mięsa i znowu masz na 3 obiady. Rano pieczywo + jakieś źródło białka - [...]

jestem kucharzem ,mieszkam w irlandii, ale diete mam swoja nie jem zadnych posilkow w pracy moja dieta rano 120 platkow +odzywka bialkowa 2,3,4, 100gr ryzu +klopsiki gotowane z kurczaka brokuly ostatni posilek 1,5puszki tunczyka plus maslo orzechowe

[...] jednym z ważniejszych posiłków w ciągu dnia. Większość osób nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia od zjedzenia solidnego posiłku. Część jednak nie ma apetytu i zjada pierwszy posiłek później, np. w pracy, czy na uczelni. Rozwiązania w tym kierunku są różne i nie ma jednego najlepszego. Każdy powinien dobrać takie, jakie mu odpowiada. Podobnie [...]

@Up tak, jestem od 2 tygodni na redukcji, wczesniejsza dieta byla dosc kaloryczna 4700 kalorii, z 1.3g na kilogram masy ciala tluszczu, bialko 2g na kgmc i reszte mialem wegli, ale nienawidzilem tyle jesc, brzydzilo mne to i mam zamiar do konca zycia jechac na low carb ;P Cwiczylem wczesniej tak jak napisalem.. 40-45-50-55kg np w siadzie i WL, [...]

[...] naturalny jogurt lub nawet kefir do którego wsypałbyś saszetkę białka 30g lub po prostu porcje białka z dodatkami wymienionymi wyżej. Jeśli brakuje Ci pomysłów na szybki posiłek, to podsunę Ci gotowe rozwiązanie z którego sama chętnie korzystam będąc na wyjazdach. Jest to gotowy posiłek typu Dziki Chicken od SFD. Jeśli nie masz możliwości [...]

[...] co niekoniecznie ma sens. Stosować należy ilość według braków w diecie plus ewentualnie około 100 g po treningu siłowym. Z kolei do 60-90 minut później pełnowartościowy posiłek w domu. PVL Mutant Mass można zakupić tutaj: https://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html#wartosci Ciekawą alternatywą dla PVL Mutant mass jest Berserk [...]

Dziekuje bardzo za tak obszerne opisanie tematu !! Jak narazie suplementacja BCAA przed treningiem, bialeczko GoldStandard po treningu - okolo godzine pozniej pelnowartosciowy posilek. Kreatyna narazie poczeka :)) Nie mam za bardzo czasu wklejac diety, troche sie zamieszania w pracy narobilo i z tego to wynika. W miare mozliwosci bede aktywnie [...]

[...] twarogu, makrela, bądź tradycyjny obiad, nie licząc, że w pracy jem dobrze napakowane 4 kanapki, staram się jeść dużo. Ale czas mocno ogranicza, czasem po prostu jedząc duży posiłek, czuje się ciężko, szczególnie, że praca dwu zmianowa, więc jak mam na popołudnie, to dzień kończę kolekcją o 23:00, co niestety przekłada się na utrudnioną [...]

[...] ryż + kurczak + warzywa, obiadu nie było bo było ciacho u babci :/, kolacja twaróg z oliwą Od poniedziałku zmiana diety jest. Wcześniej jadłam mniej w pracy, jeden posiłek np serek z owocami i cynamonem, więcej nabiału jak jogurty, serki, ale zero fastfoodów, mało mięs i ryb bo niestety średnio przepadam. Gazowanych napojów nie pijam, [...]

[...] izolat jest wtedy bardziej potrzebny niż w innych porach dnia jeżeli chodzi o aminki kupuje je bardzo tanio je tanio tak więc trzeba to jakoś wykorzystać ogólnie jakbym miał kupować po cenach sklepowych są nieekonomiczne jedynie wygodne w użyciu np w pracy gdy sie nie ma czasu na konkretny posiłek czy jakieś czas po treningu jw pisałem.